Куда дела свои руки

Пора начинать публичное выступление, а вам мешают руки?

Публичное выступление часто начинается с проблемы спикера куда бы пристроить руки. У некоторых волнение вызывает скованность и зажатость, хотя другие реагируют на него с точностью до наоборот. Руки их беспрестанно «летают» и совершают сотни ненужных суетливых движений, они «обманывают» хозяина, которому кажется, что раз руки подвижны, то и выглядит он вполне уверенно и достойно. Но… какое впечатление создают такие ораторы?

Особенность человеческого восприятия такова, что такие люди нам кажутся излишне эмоциональными и увлекающимися натурами. А уж, если публичное выступление проходит перед видео камерой, то много беспорядочных жестов сводят на «нет» желание смотреть на оратора . Также, как автомобилям необходимо парковаться, так и наши руки во время выступления полезно время от времени держать в спокойном положении. В риторике такие положения рук называют базовыми. Представляете, как бы могли выглядеть телепередачи и выступления политиков, если бы они не останавливали свою жестикуляцию ни на минуту?

Мне попалось очень показательное видео, где тренер Л. Сивачева проводит занятие по ораторскому искусству на камеру. Посмотрите, как на практике происходит процесс «останавливания рук».

Наиболее удачные, и часто применяемые ораторами базовые положения рук

1. Руки спокойно располагаем вдоль туловища. Важно, чтобы они приняли естественное положение. Следите за тем, чтобы не сжимать их в кулаки.
2. Руки домиком. На верхнем изображении вы видите слева вариант «закрытый домик», а справа — открытый. Руки сгибаем в локтях, ладони располагаются у мужчин обычно на уровне живота, а у женщин на уровне талии. Пальцы обеих рук слегка разведены, соприкасаются подушечками и обращены в направлении слушателей.
3. Легкий «замок». Просто переплетаем пальцы в «замок», положение должно быть естественным и свободным. Есть один момент, на который необходимо обратить внимание: в состоянии волнения напряжение оратора могут выдавать поднятые вверх большие пальцы. Помните об этом и старайтесь держать пальцы как можно свободнее.
4. Одна ладонь на другой. Сгибаем руки в локтях и спокойно кладём одну ладонь на другую — замечательная женская база рук. Удобна в применении и красива в использовании.

Особенность таких положений рук в том, что их практическое применение навсегда решает проблему оратора куда деть руки во время публичного выступления. Использовать перечисленные и им подобные положения легко, а оратору они добавляют спокойствия и уверенности. По сути, каждый подбирает себе наиболее комфортное базовое положение рук, и оно становится частью имиджа, но возможно и их чередование.

На фото ведущие видеоканала «Popsugar фитнес», у которого почти 1, 5 млн подписчиков. Практически во всех популярных видеороликах этого канала, помимо демонстрации упражнений существуют пояснения и видео обращения к зрителям, что способствует развитию тёплых отношений. Обратите внимание на положение рук ведущих в одном из роликов.

Источник

Куда деть руки

Многочисленные незримые энергетические пути в человеческом теле тысячелетиями отображались, изучались и применялись в медитативной и йоговской практике. Инстинктивно мы знаем о том, что все позы, которые принимает наше тело, полны значения и внешне и внутренне. Сегодня этому дали название “язык тела”. Языком тела можно воспользоваться для считывания состояния людей, поскольку все и каждый непрерывно передают такие сведения любому, настроенному на их прием.

Однако в настоящий момент мы говорим о развитии восприимчивости к языку собственного тела. Данного рода осознание способно значительно стимулировать внутренний рост и преобразования. В йоге целая область знания занимается определенными положениями человеческого тела, которые называются “мудрами”. Можно сказать, что всякое положение тела есть мудра: каждая поза несет смысловую нагрузку и соответствующую ей энергию. Но собственно мудры обычно сообщают нечто более тонкое, чем положение, занимаемое всем телом. В первую очередь это определяется положением рук и ног.

Если пойти в музей и скрупулезно изучить буддийскую живопись и скульптуру, быстро заметишь, что на сотнях изображений медитаций — сидя, стоя или лежа — руки занимают самые разнообразные положения. При медитации сидя руки могут лежать на коленях ладонями вниз; иногда одна или обе ладони обращены вверх; иногда пальцы одной руки касаются земли, а другая рука поднята вверх. Порой обе руки покоятся на коленях, легко соприкасаясь кончиками пальцев. Они будто окружают невидимое яйцо, образуя так называемую “космическую мудру”. Иногда руки прижаты к сердцу в традиционном молитвенном жесте христиан. Та же поза на Востоке представляет собой приветствие, символизирующее преклонение перед святостью другого человека.

Все эти мудры рук воплощают различный энергетический потенциал, воздействие которого можно испытать на себе в процессе медитации. Попробуй посидеть, положив руки ладонями вниз на колени. Обрати внимание на возникающее качество “замкнутости”. По-моему, эта поза — свидетельство отказа от поисков и принятия того, что есть.

А теперь оберни обе ладони вверх, полностью осознавая свой жест. Ты заметишь энергетические изменения в своем теле. Для меня сидение в этой позе — символ готовности принять все, открывшись горним силам (говорят же китайцы: “Что вверху, то и внизу”). Порой я ощущаю непреодолимую тягу открыться силе свыше. Упор на “всеприятие” в процессе медитации сидя может оказать большую помощь, особенно в период душевной смуты. Для этого просто обращаешь ладони к небесам. И не в том дело, что ты активно стремишься обрести помощь “по волшебству”. Ты открываешься прозрению свыше, наполняясь стремлением зазвучать в резо­нанс с силами, что зовутся горними, божественными, небесными, космическими, вселенскими, высшим порядком и высшею мудростью.

Все положения рук являются мудрами с точки зрения их тесной связи с силами тайными и явными. Возьмем, например, внутреннюю силу сжатого кулака. Когда человек сердится, то волей-неволей сжимает руки в кулаки. Кое-кто в неведении частенько практикует эту мудру на протяжении всей своей жизни. И каждый раз мудра эта щедро питает семена насилия и гнева в душе человеческой, и в ответ они прорастают и набирают силу.

В следующий раз, когда вдруг обнаружишь, что в гневе сжал кулаки, попробуй как можно полнее осознать всю подоплеку этого жеста. Ощути напряженность, гнев, ярость и страх, которые он заключает в себе. А потом, охваченный гневом, просто ради интереса постарайся разжать кулаки и, прижав руки к сердцу в молитвенном жесте, обернуться лицом к предмету твоей злости. (Он-то, разумеется, не будет иметь ни малейшего понятия о твоих действиях.) Вот увидишь, что случится с гневом и обидой, если постоишь в этой позе хоть несколько мгновений.

Проделав это, я практически теряю способность злиться. И причина тут не в том, что гнев мой несправедлив. Просто на арену выходят совсем другие чувства. Сковав силу гнева, они укрощают его. Это сочувствие и сострадание к ближнему своему, а порой и глубокое ощущение общего танца, в вихре которого все мы кружимся. Танца неизбежно сменяющих друг друга событий, безличной круговерти причин и следствий и конечных результатов, — то, что (в заблуждении!) мы принимаем так близко к сердцу, приумножая невежество невежеством, ярость яростью, и мудрости как не бывало!

Именно так в момент своей смерти сложил руки Ганди. Он повернулся лицом к ослепленному гневом убийце, произнес свою мантру и скончался. Сквозь долгие годы медитаций и занятий йогой под крылом горячо возлюбленной им “Бхагавадгиты”* прошел он свой путь, обретя способность не “привязываться” к тому, в чем участвовал, включая и собственную жизнь. Это и проявилось в позе, принятой им в тот миг, когда у него отняли жизнь. Смерть не вызвала у Ганди ни гнева, ни даже удивления. Он знал, что жизнь его постоянно в опасности, но приучил себя руководствоваться собственным представлением о мудрости. Воистину он воплотил в себе сострадание. Ганди оставался верным свободе полити­ческой и духовной, и в сравнении с ними личное его благоденствие ничего не значило. Он всемерно подчеркивал это.

Попробуй: Осознать в течение дня и во время сидения неуловимую смену своих эмоциональных состояний. Особое внимание обращай на руки. Зависит ли что-нибудь от их положения? Зависит ли степень осознания окружающего мира от степени осознания собственного тела?

Все лучше узнавая свои руки в процессе сидения, следи за тем, как изменяется характер твоего прикосновения. Прикосновение вездесуще — открываешь ли ты дверь, обнимаешь ли любимую. Да и дверь можно распахнуть настолько бездумно, что руки не будут знать, что делает тело, а ты получишь той же дверью по голове. Только представь, как сложно прикоснуться к человеку не привычно, не механически, не “с целью”, а просто участливо и вни­мательно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Куда бежать?

Куда бежать? Какую альтернативную реальность выбирают убегающие от жизни люди? Что помогает им в этом? Средством ухода от жизни могут быть не только книги, но и спортивные трансляции, и сериалы, и ежевечерний просмотр DVD-дисков, который заменил собой классическое лежание

Куда может привести бег?

Куда может привести бег? Я, конечно же, не буду оригинален, когда скажу тебе о необходимости движения. Ты об этом читал уже во многих изданиях. Но я все равно вынужден повторить для тебя еще раз: «Если все авторы настырно говорят одно и то же, то, наверное, ты согласишься, что

Куда бы ты ни шел — ты уже там

Куда бы ты ни шел — ты уже там Обращал ли ты внимание на неизбежность предстоящего? Рано или поздно то, с чем ты не хочешь иметь дело, чего стремишься избежать, что прячешь в долгий ящик и притворно не замечаешь, вдруг настигает тебя, особенно при условии укоренившихся

4.4 Яснознание — куда его отнести?

4.4 Яснознание — куда его отнести? В этом параграфе мы хотели бы рассмотреть ещё один вопрос, который, собственно, не относится к методу автоматического письма. Но близко связан с ним.Дело в том, что, выполняя упражнения по методу автоматического письма, некоторые люди

КУДА НАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ?

КУДА НАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ? В последних двух главах были описаны и объяснены техники вхождения в осознанное сновидение. Попробуйте каждую из них и остановитесь на той, которая лучше всего у вас получается. Практикуйте ее почаще, и вы увидите, как будет расти ваше мастерство. Чем

Куда спешишь, человек?

Куда спешишь, человек? В соответствии с законами развития Всеединства мы развиваемся в направлении духовного раскрепощения. Каждый в отдельности имеет право и возможность идти быстрее остальных. На этой дороге нет таких препятствий, какие имеются в материальном мире,

Источник

База рук. Куда деть руки?

Публикации из раздела «Ораторское искусство»

Бесплатные уроки.
Как подготовить и провести
успешную презентацию

База рук. Куда деть руки?

«Не знаю, куда девать руки», — возможно, вам приходилось слышать это выражение от начинающих ораторов, или может даже сами себе иногда говорили эту фразу.

Речь идет о «базовом положении рук». Это тот аэродром, с которого руки стартуют, чтобы сделать тот или иной жест, и на который возвращаются после сделанного жеста.

• Руки за спиной в замке. Чтобы совершить жест — рукам нужно по сложной траектории вынырнуть из-за спины, что-то показать, и потом обратно нырнуть за спину. Долго и сложно, поэтому если оратор выбирает такую базу для рук, то он практически лишает себя жестов.
• Руки в карманах. Уже говорилось, что мелкие движения рук в карманах будят бурную фантазию у слушателей: «что же там оратор ими делает?». Помимо этого, эта база для рук тоже лишает выступающего свободы движений.
• Руки перед собой в «позе медосмотра» (в позе футболиста в стенке, перед пробитием штрафного, защищающего причинное место).
• Правая рука обхватывает 1-2 пальца на левой руке (попробуйте прямо сейчас это сделать, чтобы убедиться, что такая база для рук придает выступающему неуверенный и слегка испуганный вид).
• …

• Руки спокойно висят вдоль тела. Классическое базовое положение для рук, которое можно рекомендовать практически всем.
• Руки домиком на уровне живота. Пальцы правой и левой руки соприкасаются друг с другом подушечками пальцев. Это положение хорошо тем, что руки могут мгновенно стартовать, чтобы сделать жест, и так же мгновенно вернуться обратно.
• Руки с переплетенными пальцами (на уровне живота). Похоже на предыдущую базу для рук, только на этот раз пальцы рук переплетены друг с другом.
• Одна ладонь лежит на другой (тоже на уровне живота). Для этого положения важно, чтобы руки не слишком сильно сжимали друг друга. Иначе получается то, что называется «заламыванием рук».
• …

Самый правильный способ понять какое базовое положение подходит для вас лучше всего — это собрать консилиум друзей-слушателей и выступить перед ними 5-10 раз. В каждом последующем выступлении менять базовое положение рук. В результате спросить — какая база для рук смотрится лучше всего.

• Иногда можно использовать не друзей, а зеркало или видеокамеру. Увидев себя со стороны — вы поймете, какое базовое положение для рук для вас удачное, а какое не очень.
• Не нужно цепляться за классику — возможно для вашего тела, для вашего темперамента, для вашей манеры выступления как раз подходящими будут базовые положения рук, которые в этой главе оказались в «черном» списке.
• Желательно подобрать себе две-три разных базы для рук. Часть времени жесты у вас будут стартовать с одной базы, часть времени с другой. В результате получится достаточно разнообразная и свободная жестикуляция. Когда есть запасной аэродром для рук — это всегда приятно.

Не поленитесь! Вложите полчаса своего времени в то, чтобы разобраться с тем, какие базовые положения рук вам подходят. Подарите своим рукам уютный и комфортный дом. И тогда вы забудете о ситуациях, когда вы «не знаете, куда девать руки».

Руководитель и ведущий тренер

«Университета Риторики и Ораторского Мастерства»

Источник

Синонимы к словосочетанию «брать дело в свои руки»
(а также близкие по смыслу слова и выражения)

Связанные слова и выражения

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова синопсис (существительное):

Связанные слова (по тематикам)

• Люди: парень, девушка, мужик, дружище, бородач
• Места: один, подмышка, мол, вика, марина
• Предметы: ручка, кончик, перчатка, деньга, рукоятка
• Действия: помочь, кака, деньга, другое, дело
• Абстрактные понятия: мочь, свой, своё, раз, другой

Ассоциации к слову «брать&raquo

Ассоциации к слову «дело&raquo

Ассоциации к слову «рука&raquo

Предложения со словосочетанием «брать дело в свои руки&raquo

• В этом случае нужно брать дело в свои руки и самому поступать так, чтобы друг стал таковым.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «брать дело в свои руки»

• — Не надо вот было денег в руки брать . Это нехорошо. И он нарочно в руку сунул, чтобы подешевле отделаться. Вы мне сейчас деньги эти возвратите, а денька через два я вам отдам, сколько стоит. У нас с ним свои счеты. И не надо было о «седой голове» говорить, ведь об этом в деле ничего нет.

Сочетаемость слова «брать&raquo

Сочетаемость слова «дело&raquo

Сочетаемость слова «рука&raquo

Значение словосочетания «с пьяных глаз; под пьяную руку; по пьяной лавочке; по пьяному делу&raquo

С пьяных глаз; под пьяную руку; по пьяной лавочке; по пьяному делу ( прост.) — в нетрезвом состоянии. См. также пьяный. (Малый академический словарь, МАС)

Значение словосочетания «дело (или работа и т. п.) горит в руках&raquo

Дело (или работа и т. п. ) горит в руках у кого — дело спорится, идет быстро. — А работник-то был какой! Так все у него и горело в руках. Гладков, Повесть о детстве. См. также гореть. (Малый академический словарь, МАС)

Значение словосочетания «брать (взять) в свои руки&raquo

Брать (взять) в свои руки что — принимать на себя ответственность за что-л. См. также рука. (Малый академический словарь, МАС)

Значение словосочетания «брать (взять) себя в руки&raquo

Брать (взять) себя в руки — сдерживать, обуздывать себя; успокаиваться, овладевать собой. См. также рука. (Малый академический словарь, МАС)

Значение словосочетания «не знать, куда руки деть&raquo

Не знать, куда руки деть — о чувстве сильного стеснения. См. также деть. (Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение словосочетания «с пьяных глаз; под пьяную руку; по пьяной лавочке; по пьяному делу&raquo

С пьяных глаз; под пьяную руку; по пьяной лавочке; по пьяному делу ( прост.) — в нетрезвом состоянии. См. также пьяный.

Значение словосочетания «дело (или работа и т. п.) горит в руках&raquo

Дело (или работа и т. п. ) горит в руках у кого — дело спорится, идет быстро. — А работник-то был какой! Так все у него и горело в руках. Гладков, Повесть о детстве. См. также гореть.

Значение словосочетания «брать (взять) в свои руки&raquo

Брать (взять) в свои руки что — принимать на себя ответственность за что-л. См. также рука.

Значение словосочетания «брать (взять) себя в руки&raquo

Брать (взять) себя в руки — сдерживать, обуздывать себя; успокаиваться, овладевать собой. См. также рука.

Значение словосочетания «не знать, куда руки деть&raquo

Не знать, куда руки деть — о чувстве сильного стеснения. См. также деть.

Предложения со словосочетанием «брать дело в свои руки&raquo

В этом случае нужно брать дело в свои руки и самому поступать так, чтобы друг стал таковым.

Поскольку родителей, которые покупали бы ему одежду и еду, у мальчика не было, он быстро понял, что необходимо брать дела в свои руки.

Однако отцу не пришлось брать дело в свои руки, потому что положение дел изменилось, и тренировки взял на себя квалифицированный персонал.

Источник